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做注意力的主人,拒绝干扰你可以这样做 | 欧美新书推荐

2019-11-15 08:00:00    创事记 微博 作者:   

原标题:做注意力的主人,拒绝干扰你可以这样做 | 欧美新书推荐 来源:红杉汇

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当科技越来越发达、社会发展越来越快,人们对于时间与注意力的掌控开始降低。手机上不断弹出的新信息提示是每个现代人都会遭遇的干扰,不论你正在做什么,手机都可能打断你。当你集中精力阅读时,社交软件可能会打断你,让你不得不切换到其它事情上;当你认真工作时,手机通知可能会引导你浏览其它app;当你快要入睡时,一个垃圾邮件可能会影响你的睡眠节奏……但我们必须为重要的事情腾出时间和精力,才能使自己的工作和生活更健康。那么如何保持专注?如何避免被自身和外界因素干扰呢?

Nir Eyal 和 Julie Li 在 Indistractable : How to Control Your Attention and Choose Your Life 一书中,详细为我们介绍了避免分心的四个步骤:掌握内部诱因、为需要专注的事情留出时间、 破解外部诱因以及建立契约。这些步骤可以帮助你更好地集中注意力在重要的事情上,如果你经常无法保持专注,总在需要专注的时候被其他事情打扰,不妨试试这四个步骤。

(声明:本文仅代表作者观点,不代表新浪网立场。)

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